28天增肌塑形训练营:0器械、0基础练出男神好身材,让你...

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查看77073 | 回复6633 | 2019-1-10 22:32:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

28天增肌塑形训练营:0器械、0基础练出男神好身材,让你穿衣显瘦脱衣有肉





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第1课
【肩膀篇】零器械在家练出衣架肩膀
第2课
【胸部篇】零器械在家练出性感胸肌
第3课
【背部篇】零器械在家练出结实背部
第4课
【手臂篇】零器械在家练出手臂肌肉线条
第5课
【腹肌篇】零器械在家练出八块腹肌
第6课
【腿部篇】零器械在家练出健壮腿部轮廓
第7课
【臀部篇】零器械在家练出性感臀部线条
第8课
【全身篇】零器械在家肌肉整合训练(上)
第9课
【全身篇】零器械在家肌肉整合训练(下)
第10课
【腹肌附加篇】有趣且有效的腹肌附加训练(上)
第11课
【腹肌附加篇】有趣且有效的腹肌附加训练(下)
第12课
【腹肌附加篇】腹部核心爆发附加训练
第13课
【腹肌附加篇】4个引体腹部训练超强动作
第14课
【轻运动】缓解办公室/日常疲劳状态训练


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